Deze techniek word toegepast om hoge muren te beklimmen. Het komt vaak voor dat een muur te hoog
is om direct te passeren. Als dat het geval is plaatst men een voet tegen de muur om zichzelf naar boven te drukken.
De situatie in het voorbeeld is een niet al te hoge muur maar het is wel een muur die niet direct te passeren valt.
Je begint met een goede ren snelheid. Het idee word straks om onze energie van horizontaal naar verticaal om te zetten.
Dus het is verstandig om ook wat energie bij je te dragen door middel van rennen. Denk er om ren in het begin
nog niet te hard want de techniek om je energie naar boven om te zetten zal in het begin nog niet vlekkeloos zijn.
Dus als je dan te hard gaat kom je met je neus tegen de muur.
Je laatste voet zet je ongeveer op been afstand van de muur. Hier mee bedoel ik dat als je stil zou staan je ongeveer met je andere
been gestrekt net de muur kan raken. Deze afstand is voor iedereen iets anders dus speel een beetje met wat je
lekker vind.
Vervolgens zet je je kick been tegen de muur. Dit gebeurd automatisch met een klein sprongetje. De hoogte van waar je je voet moet plaatsen is
ongeveer middel hoogte. Ook hier moet je zelf mee spelen. Als je te laag trapt zet je weinig energie om en glijd je voet weg.
Als je 'm te hoog zet stop je bijna alle energie in je been en val je weer naar achteren.
Trap jezelf naar boven en pak met je handen de rand vast. Probeer direct je zelf op te trekken zodat je armen gestrekt
naar beneden wijzen.
Hier van uit kan je een van je benen een beetje naar achteren trappen en met je lichaam naar voren leunen. Op deze
manier kan je benen meteen op / over de muur krijgen en kan je verder gaan met je run.
