Dit is een van de belangrijkste technieken in parkour en ter gelijke tijd ook
een van de moeilijkste. Er zijn maar weinig tracers die deze goed kunnen
uitvoeren zonder er iets bij te voelen. De rol is zo belangrijk om dat deze
techniek je gewrichten gaat redden als je ouder word. Op het moment dat je
hogere drops gaat doen. En ja een hoogte van 2m is al een hoge drop. Dan is
het verstandig om terwijl je land een rol te gebruiken. Dit zorgt er voor
dat je je klap niet opvangt met alleen je knieën maar de energie verplaatst
over je hele lichaam.
Ik zal nu een voorbeeld geven van een Roullade. Ik doe dit komend uit een
Saut de Chat. Hiervoor heb ik gekozen omdat je bij deze techniek veel
voorwaartse kracht heb en daardoor kan je goed zien waarom het zo belangrijk is.
De techniek begint al terwijl je in de lucht zit. Je kijkt naar waar je je voeten wilt plaatsen
en je moet al in je hoofd hebben hoe je wilt gaan rollen.
Ik plaats mijn voeten op de grond en zorg ervoor dat me benen niet veel verder
incasseren dan 90 graden. Dit zorgt ervoor dat je meteen door rolt en niet eerst
land, en dan nog eens rolt. Met me hoofd begin ik al onder me oksel te kijken
(heeft met plaatsing van je lichaam te maken)
Vervolgens moet je in de gaten houden dat een rol niet over je hoofd
moet maar schuin over je rug. Hij begint net buiten je schouder tot
je heup aan de andere kant van je lichaam. Me rechter boven arm raakt
als eerst de grond aan en dat gaat dan langs me schouder.
Ik rol door tot me linker heup en terwijl ik daar kom komt mijn
linkerhand ook bij de grond zodat ik me straks weer naar boven kan drukken.
Hier zie je dat mijn voeten inmiddels weer op de grond staan
en ik kan nu met me linkerhand mezelf van de grond duwen. Nu
kan je weer recht op gaan staan en door rennen. Als je dit
snel doet ren je vanzelf weer uit je rol, je verliest
namelijk amper snelheid.
